Las transformaciones sociales producto del impacto de las tecnologías han incrementado el sedentarismo de las personas en todos los campos laborales, lo que ha generado a su vez diversas patologías a nivel físico como psicológico. Por ello, en este estudio se reporta los efectos que tuvo el programa de ejercicio laboral en la variabilidad de la frecuencia cardiaca, presión arterial, índice de masa corporal y la satisfacción de la vida en un grupo de 20 trabajadores de una empresa privada de Lima Metropolitana. El estudio fue desarrollado bajo un diseño pre-experimental de un solo grupo y en el procedimiento se evalúo el peso (Kg) y la talla (cms), el Indice de Masa Corporal (IMC), la presión arterial (mmHg) y la frecuencia cardiaca (puls/min) y para medir la satisfacción con la vida se utilizó la escala de satisfacción con la vida (SWLS). Luego de la primera medición, se planificó un programa de actividad física, tres veces por semana y durante 12 semanas, trabajando a una intensidad de 60-75% de la FC cardiaca max teórica, (Tanaka et al., 2001); la intensidad fue determinada mediante la fórmula Karnoven (Karvonen, Kentala y Mustala, 1957). Los resultados evidencian que el programa tuvo un efecto positivo para todos los casos el índice de masa corporal (IMC) paso de 24.65 ± 3.48 a 23.1 ± 2.64; la presión arterial sistólica (PAS) de 121.8 ± 5.33 a 117.4 ± 4.40; la presión arterial diastólica (PAD) de 78.2 ± 4.6 a 68.2 ± 5.91; la frecuencia cardiaca (FC) de 76.5 ± 6.0 a 74.3 ± 5.7 y en cuanto a la satisfacción con la vida de 18.3 ± 5.6 a 23.2 ± 3.87. Por lo tanto, se concluye que, en el ámbito laboral la intervención basada en ejercicios físicos mejora los aspectos físicos, emotivos y psicológicos de las personas.