Con frecuencia solemos hablar de la importancia de adoptar “hábitos saludables” para mejorar nuestra calidad de vida. Sin embargo, algunas de estas acciones, si bien regulares, son realizadas con gran esfuerzo y dificultad. Tanto la conceptualización del hábito desde la fenomenología, como los desarrollos dentro de la psicoterapia gestáltica, permiten reflexionar acerca de aquellos comportamientos sostenidos desde lo que consideramos que “deberíamos” hacer y sobre la posibilidad de asimilar e integrar estas conductas, a partir de la toma de contacto con los deseos y necesidades, y desde allí con la libertad y la responsabilidad. Palabras clave Fenomenología Hábito Gestalt Introyección ABSTRACT SPARE THE ROD, SPOIL THE CHILD? Usually, we think about the importance of embracing healthy habits in order to improve our life quality. Nevertheless, some of these actions can be extremely difficult. Both the concept of habit, from a phenomenological point of view, and the developments in gestalt therapy allow us to think about those actions we believe we “should” do and the possibility to assimilate and integrate these actions, by making contact with our desires and needs, and our freedom and responsibility to choose. Key words Phenomenology Habit Gestalt Introyection